Ingredience
- 80g kuřecích prsou
- 70g celozrnných těstovin
- 150g rajčat
- 50g oliv
- 10g parmazánu
- sůl, pepř
- bazalka, oregano,..
Postup:
Maso si důkladně očistíme a nakrájíme na kousky. Já osobně krájím vážně na maličkaté, protože úplně ideální by do tohoto receptu bylo asi mleté maso. :-D Stejně tak si na kousky nakrájíme rajčata a buďto část, nebo všechny olivy. (Záleží na Vás, jak moc chcete potom pokrm zdobi, či jestli si raději užijete i pár celých oliv jen tak.)
Dál si dáme hřát vodu na těstoviny a připravíme je dle návodu. Nejlepší je do tohoto receptu použít nějaký druh nudlí, či špaget. Například vřetýnka by asi nebyly tak efektní. ;)
Do pánvičky s nepřilnavým povrchem dáme trochu vody, kterou opepříme a osolíme. Když se voda začne vařit, přidáme do ní maso a přiklopíme. Necháme takhle "dusit" cca 2 minutky, občas promícháme. Po této době přidáme nakrájená rajčata a dokořeníme bazalkou a oreganem. (Můžete přidat třeba i česnek, já šla ale po obědě cvičit, takže by to asi nebyl nejlepší výběr ingredience. ;) )
Rajčata s kuřecím necháme dusit dalších cca 5 minut, tak aby se nám z toho udělala omáčka. Nakonec přidáme nakrájené olivy, které už se směsí spíš jen prohřejeme. Pokud Vám přijde směs moc tekutá, nechte ji chvíli povařit odklopenou a přebytečná voda se odpaří. ;)
Tak a teď už stačí vše jen pěkně nandat na talíř a nazdobit zbylými olivami a parmazánem.
Nutriční hodnoty: 1 855Kj; 32g bílkovin; 52g sacharidů z toho 7g cukru; 12g tuku; 7,5g vlákniny
Přeji dobrou chuť! :))
Dál si dáme hřát vodu na těstoviny a připravíme je dle návodu. Nejlepší je do tohoto receptu použít nějaký druh nudlí, či špaget. Například vřetýnka by asi nebyly tak efektní. ;)
Do pánvičky s nepřilnavým povrchem dáme trochu vody, kterou opepříme a osolíme. Když se voda začne vařit, přidáme do ní maso a přiklopíme. Necháme takhle "dusit" cca 2 minutky, občas promícháme. Po této době přidáme nakrájená rajčata a dokořeníme bazalkou a oreganem. (Můžete přidat třeba i česnek, já šla ale po obědě cvičit, takže by to asi nebyl nejlepší výběr ingredience. ;) )
Rajčata s kuřecím necháme dusit dalších cca 5 minut, tak aby se nám z toho udělala omáčka. Nakonec přidáme nakrájené olivy, které už se směsí spíš jen prohřejeme. Pokud Vám přijde směs moc tekutá, nechte ji chvíli povařit odklopenou a přebytečná voda se odpaří. ;)
Tak a teď už stačí vše jen pěkně nandat na talíř a nazdobit zbylými olivami a parmazánem.
Nutriční hodnoty: 1 855Kj; 32g bílkovin; 52g sacharidů z toho 7g cukru; 12g tuku; 7,5g vlákniny
Přeji dobrou chuť! :))
Žádné komentáře:
Okomentovat